Digitaler Trainingsraum

Für die Zeit ohne Training im Boot haben wir uns einige Videos zum Nachmachen überlegt.

Alle Übungen können in der Wohnung oder im Garten durchgeführt werden.

Warmmachen nicht vergessen !

Unsere Motivation als Videobotschaft

Viel Spaß beim Trainieren wünschen Eure Trainer

Technikübungen


Übung 1 Ball mit dem Paddel vom Boden aufheben	Übung 2 Paddelballparkour	Übung 3 Ball mit dem Paddel hochwerfen und wieder auffangen	Übung 4 Ball mit dem Paddel in die eigene Hand spielen

Übung 5 Hohe Bälle mit dem Paddel fangen	Übung 6 Paddelballjonglage	Übung 7 Trockenpaddeln	Übung 8 Ballhaltung

Übung 9 Ballhändling mit Drehung	Übung 10 Krallengriff	Übung 11 Gerader Hinterrückswurf	Übung 12 Seitlicher Hinterrückswurf

Übung 13 Den Ball rückwärts mit dem Paddel spielen	Übung 14 Paddelblatt um den Ball kreisen	Übung 15 Seitlicher Ziehschlag	Übung 16 Ball mit Paddel weit über Kopf schiessen

Übung 17 Ball Spin

Kraftübungen


Übung 1 Wadenstrecken	Übung 2 Dips	Übung 3 Sumo Squads	Übung 4 Halbe Klimmzüge

Übung 5 Bizeps Curls	Übung 6 Fingerstrecken	Übung 7 Plank	Übung 8 Adler

Übung 9 Bergsteiger	Übung 10 Hampelmann	Übung 11 Arme halten	Übung 12 Feet Touches

Übung 13 Klappmesser	Übung 14 Liegestütz	Special #1 Live Workout mit Oli

Zur Einstufung eurer Leistung haben wir eine kleine Excel Tabelle erstellt. Diese Vorlage könnt ihr hier herunterladen.